トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > その他 > 毎日、水を飲むことについて

	毎日、水を飲むことについて １ヶ月前くらいから意識して水を飲むようにしています。 会社では、コップに３杯くらいしか飲めてませんが、 どこかのＨＰに体重×４０ｃｃくらい飲むのが良いと 書いていたと思います。 私は、身長１７８ｃｍ、体重６８ｋｇです。 運動は、月１回、フットサルとゴルフをするくらいです。 やっぱり、毎日、水を飲むことは、良いことですよね？ 良いことでしたら、目安となる量や気を付けることがあれば お教えください。 よろしくお願いします。
	質問者 だっすー さん 質問日 2008/03/05 09:30 回答 解決済 役立ち度 ★★☆☆☆

検索キーワード： 「水」 「毎日」 「飲む」 「健康」 「美容」 「肌」 「新陳代謝」 「便秘」

回答者 みゃお２ さん ( 一般人 )

回答日 2008/03/26 18:00

それほど運動が多くないようですので、体重×４０ｃｃは多いです。 食事以外に1日2リットルなどと言われることがありますが、 それよりも若干少なめで十分です（よく動く日は若干多めに）。 注意すべき点は、 １．一気に飲まない（水筒やペットボトルなどでちょびちょび飲む）。 ２．運動をする時は、事前にある程度飲んでおく（300~500ml）。 ３．水は体液より当然薄いので、少しずつ飲まないと利尿作用があります。 　　アイソトニック飲料、ハイポトニック飲料なども考慮に入れてください。 ４．食後はお茶程度にして、胃の活動の妨げにならないように。 「体重×４０ｃｃの水分を摂らないと」と焦る必要は全く無く、 無理せずにちょびちょびと水分を摂ってください。 利尿作用があるものを一気に多く摂ると当然、トイレが近くなります。 そうするとせっかく取り入れた水分が出やすくなりますので、 くれぐれも気をつけてください。

みゃお２様 どうもありがとうございました。 質問してから日にちが経ってしまって 誰も答えて下さらないのであきらめていたところでした。 大変分かりやすくお教え頂き感謝します。

1. 回答者 みゃお２ さん ( 一般人 )

回答日2008/03/26 18:00

それほど運動が多くないようですので、体重×４０ｃｃは多いです。 食事以外に1日2リットルなどと言われることがありますが、 それよりも若干少なめで十分です（よく動く日は若干多めに）。 注意すべき点は、 １．一気に飲まない（水筒やペットボトルなどでちょびちょび飲む）。 ２．運動をする時は、事前にある程度飲んでおく（300~500ml）。 ３．水は体液より当然薄いので、少しずつ飲まないと利尿作用があります。 　　アイソトニック飲料、ハイポトニック飲料なども考慮に入れてください。 ４．食後はお茶程度にして、胃の活動の妨げにならないように。 「体重×４０ｃｃの水分を摂らないと」と焦る必要は全く無く、 無理せずにちょびちょびと水分を摂ってください。 利尿作用があるものを一気に多く摂ると当然、トイレが近くなります。 そうするとせっかく取り入れた水分が出やすくなりますので、 くれぐれも気をつけてください。

みゃお２様 どうもありがとうございました。 質問してから日にちが経ってしまって 誰も答えて下さらないのであきらめていたところでした。 大変分かりやすくお教え頂き感謝します。

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