緊張から?

私はバレーボール部に所属する高1です。

私は普段の練習ではしっかり動くことができるのですが、
試合になったり怒られたり周りのミスが続くと一気に体が動かなくなります。

自分では「あ、動かなきゃ」
とは思うのですが、全然動かなくなるのです。
「捕らなきゃ。捕らなきゃ。」と思うと
逆に動けなくなるんです。

それで先輩や先生に怒られるとますます動けなくなって…
この前の試合では自分の目の前に来たボールにすら触れませんでした。

このままではみんなの迷惑になってしまいます。
何かいい対処法があったら教えてください。