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	育児中の腰痛 いま育児中で８ヶ月の赤ちゃんがいます。 もともと腰痛持ちではなかったんですが、赤ちゃんがすでに９．６キロもあるし、抱っこ抱っこの時期なのでどうしても長時間抱っこしてしまいます。 腰が抜けそうに痛いのですが、腰痛に効くものってありませんか？ 整骨院にも行きたいんですが、赤ちゃんがいるので行けそうにもありません・・・
	質問者 no name 質問日 2009/12/13 10:36 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「腰痛」 「赤ちゃん」

2. 回答者 リエ さん ( 経験者 )

回答日2009/12/18 12:34

	子育ての腰痛はツライですよねぇ～…。 とにかく一番腰に負担がかかるのが、抱き上げる瞬間です。 中腰のまま、ヒザを伸ばしたまま抱き上げると、もろ腰に来るので、 床から抱き上げる時は、必ずヒザを曲げて、 腰を落とした状態で抱き上げるように気をつけると、だいぶ違いますよ。 抱っこして立ってる時も、つま先を外向けにして立つと腰が楽です。 私も何度か産後、育児で腰痛になりましたが、痛いなーという時は、 産後の骨盤矯正ベルトを巻いて腰をサポートしたりしていました。 産後の体型維持もできて一石二鳥です☆
	ヒザを曲げるようにですねー！ 全然思いつきませんでした。 矯正ベルトも良さそうですね！！探してみようと思います。 アドバイスありがとうございました。

1. 回答者 no name ( 経験者 )

回答日2009/12/16 03:09

腰痛、つらいですよね。 赤ちゃんを長時間抱っこされているということは、赤ちゃんの体重で どうしても腰に負担がかかってしまっていると思います。 また、腰には猫背が良くないのですが、あかちゃんのお世話や家事は 猫背の姿勢になってしまう事が多いので、さらに腰に負担がいくと思います。 赤ちゃんを抱っこするときには、座ったりクッションを利用したりなど 何か工夫をすると良いですよ。 腰や背中の筋肉も疲れてくると硬くなってくるので、ストレッチなどで 伸ばしてあげること。 そうすると血流が良くなりますから、腰痛改善に効果あります。 お風呂の湯船の中で、ストレッチをすると良いですよ。 背伸びも効果あります。 また、フラフープを回すように、骨盤をゆっくり回すのも効果あります。 後は、腰周りを冷えないように注意してくださいね。 私は、ストレッチ、腰痛体操、骨盤回し、しています。 重いものを持つなど、心配なときは、ゴムベルトで腹圧あげます。 冷湿布使います。 体内の冷えも良くないので、冬は、生姜湯飲んでいます。 腰痛のことを説明すると、とても長くなってしまうので、簡単に書きました。 参考になると良いのですが、これを見て、何とか乗り切ってくださいね。 　　　↓ http://www.sigmax.co.jp/ippan/westache_encyclopedia/stretch.html

やはりちょっとした努力も必要ですよね！ 最近、体の冷えもものすごく感じるので、色々試してみたいと思います。 アドバイスありがとうございます。

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