健康管理は、食事の管理から。サバの梅煮の炭水化物の内訳
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サバの梅煮の炭水化物の内訳
サバの梅煮の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
砂糖(上白糖)
(23.5%)
■
本みりん
(20.5%)
■
梅干し (16.6%)
■
料理酒
(15.9%)
■
濃口しょうゆ
(7.2%)
■
その他 (16.2%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
1.5
g
23.5
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
1.3
g
20.5
%
■
梅干し
中1個
1.1
g
16.6
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
1
g
15.9
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0.45
g
7.2
%
■
おろししょうが
5g
0.43
g
6.8
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
0.3
g
4.7
%
■
サバ
切り身0.5切れ
0.3
g
4.7
%
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