健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンの食塩相当量の内訳
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味噌ラーメンの食塩相当量の内訳
味噌ラーメンの食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
米みそ(赤)
(61%)
■
ラーメン(生) (31.3%)
■
中華だし (5.2%)
■
スイートコーン(缶詰) (2%)
■
にんじん
(0.52%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
米みそ(赤)
大さじ1杯
2.3
g
61
%
■
ラーメン(生)
1玉
1.2
g
31.3
%
■
中華だし
1カップ
0.2
g
5.2
%
■
スイートコーン(缶詰)
0.5人前
0.08
g
2
%
■
にんじん
20g
0.02
g
0.52
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
g
0
%
■
大豆もやし
1人前
0
g
0
%
■
キャベツ
葉2枚
0
g
0
%
■
料理酒
5g
0
g
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
g
0
%
■
長ネギ
20g
0
g
0
%
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