健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのビタミンB6の内訳
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味噌ラーメンのビタミンB6の内訳
味噌ラーメンのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
キャベツ
(26.9%)
■
中華だし (24.4%)
■
玉ねぎ
(15.1%)
■
大豆もやし (9.8%)
■
ラーメン(生) (5.9%)
■
その他 (18.02%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
キャベツ
葉2枚
0.11
mg
26.9
%
■
中華だし
1カップ
0.1
mg
24.4
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.06
mg
15.1
%
■
大豆もやし
1人前
0.04
mg
9.8
%
■
ラーメン(生)
1玉
0.02
mg
5.9
%
■
にんじん
20g
0.02
mg
5.4
%
■
長ネギ
20g
0.02
mg
5.4
%
■
米みそ(赤)
大さじ1杯
0.02
mg
5.3
%
■
スイートコーン(缶詰)
0.5人前
0.01
mg
1.8
%
■
料理酒
5g
0
mg
0.12
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
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