健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB6の内訳

野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （35.8%）
• 大豆もやし （20.8%）
• ニラ （16.2%）
• 卵 （14.3%）
• ウインナーソーセージ （10.4%）
• その他 （2.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.07	mg	35.8	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	20.8	%
ニラ	0.3束	0.03	mg	16.2	%
卵	M0.8個	0.03	mg	14.3	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.02	mg	10.4	%
オイスターソース	大さじ0.6杯	0	mg	2.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%