健康管理は、食事の管理から。卵とじのエネルギーの内訳

卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （37.6%）
• 卵 （23.8%）
• 玉ねぎ （15.9%）
• 米みそ（甘） （14.3%）
• カツオだし （4.4%）
• その他 （4.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	37.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	23.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	15.9	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	14.3	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	4.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	5.6	kcal	4.1	%