健康管理は、食事の管理から。卵とじの炭水化物の内訳

卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （53%）
• 玉ねぎ （22.9%）
• 米みそ（甘） （15.2%）
• エノキダケ （8.6%）
• 卵 （0.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	53	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	22.9	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	3.4	g	15.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	8.6	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.29	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%