健康管理は、食事の管理から。卵とじのビタミンKの内訳

卵とじのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （79.5%）
• 米みそ（甘） （20.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M0.5個	2.8	μg	79.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.72	μg	20.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%