健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB6の内訳

野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （43.8%）
• たけのこ （14.7%）
• 中華だし （14.1%）
• 長ネギ （6.2%）
• にんじん （6.2%）
• その他 （15.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	50g	0.16	mg	43.8	%
たけのこ	40g	0.05	mg	14.7	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	14.1	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	6.2	%
にんじん	20g	0.02	mg	6.2	%
白菜	20g	0.02	mg	5.1	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	4.7	%
さやいんげん	20g	0.01	mg	4	%
ショウガ	0.25片	0	mg	0.92	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.42	%
植物油	10g	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%