健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食塩相当量の内訳

寄せ鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• つみれ （69.1%）
• サワラ （7.4%）
• 銀だら （7.4%）
• 若鶏ムネ （6.2%）
• 水菜 （6.2%）
• その他 （3.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

つみれ	40g	0.56	g	69.1	%
サワラ	30g	0.06	g	7.4	%
銀だら	30g	0.06	g	7.4	%
若鶏ムネ	50g	0.05	g	6.2	%
水菜	1人前	0.05	g	6.2	%
にんじん	30g	0.03	g	3.7	%
絹ごし豆腐	40g	0	g	0	%
生しいたけ	10g	0	g	0	%
餅	20g	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0	g	0	%
大根（根）	50g	0	g	0	%
白菜	70g	0	g	0	%