健康管理は、食事の管理から。ひつまぶしのビタミンB12の内訳

ひつまぶしのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （45%）
• 味付けのり （44.6%）
• 卵 （9.9%）
• 濃口しょうゆ （0.46%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中1串	1.8	μg	45	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.7	μg	44.6	%
卵	M1個	0.39	μg	9.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	0.46	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%