健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの亜鉛の内訳

ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （43.6%）
• 豚ミンチ （25.4%）
• 卵 （11.3%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• 牛乳 （6.1%）
• その他 （5.87%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	10g	0.43	mg	43.6	%
豚ミンチ	10g	0.25	mg	25.4	%
卵	M0.2個	0.11	mg	11.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	7.7	%
牛乳	15g	0.06	mg	6.1	%
乾燥パン粉	4g	0.04	mg	3.7	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0.01	mg	1.1	%
ナツメグ	0.5g	0.01	mg	0.66	%
ウスターソース	大さじ0.2杯	0	mg	0.32	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%