健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 10g 22.4 kcal
＊豚ミンチ 10g 22.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊乾燥パン粉 4g 14.9 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.3杯 6.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.2杯 3.7 kcal
    230 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 230 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 419 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 18 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 193 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 34.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 23.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.1 μg
 
33.4%
 内訳
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 52.5 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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