健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のエネルギーの内訳

冷やし中華のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （55.7%）
• 卵 （13.5%）
• 植物油 （7.7%）
• ごま油 （7.7%）
• ロースハム （6.1%）
• その他 （9.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	268	kcal	55.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.5	%
植物油	4g	36.8	kcal	7.7	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	7.7	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	6.1	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	3.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.2	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.58	%
穀物酢	10g	2.5	kcal	0.52	%