健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB12の内訳
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お好み焼きのビタミンB12の内訳
お好み焼きのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
卵
(43.6%)
■
青のり (26.8%)
■
豚バラ
(22.5%)
■
マヨネーズ
(7.1%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M2個
0.77
μg
43.6
%
■
青のり
3人前
0.48
μg
26.8
%
■
豚バラ
1人前
0.4
μg
22.5
%
■
マヨネーズ
大さじ3杯
0.13
μg
7.1
%
■
大豆もやし
2人前
0
μg
0
%
■
とんかつソース
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
植物油
大さじ2杯
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
100g
0
μg
0
%
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