健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 100g 368 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊青のり 3人前 2.3 kcal
＊マヨネーズ 大さじ3杯 281 kcal
＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊大豆もやし 2人前 37 kcal
    1465.1 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1465.1 kcal
 
74.8%
 内訳
＊炭水化物 85.1 g
 
24.8%
 内訳
＊タンパク質 38.1 g
 
38.9%
 内訳
＊ナトリウム 953 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 103 g
 
189.3%
 内訳
＊カリウム 697 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
12.5%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 185 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 7.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 9.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK 176 μg
 
270.7%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 495 mg
 
76.1%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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