健康管理は、食事の管理から。煮付けのカリウムの内訳
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煮付けのカリウムの内訳
煮付けのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(47.4%)
■
カツオ昆布だし (42.5%)
■
ショウガ
(9.1%)
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食塩
(0.81%)
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本みりん
(0.14%)
■
その他 (0.06%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
70.2
mg
47.4
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
63
mg
42.5
%
■
ショウガ
0.5片
13.5
mg
9.1
%
■
食塩
小さじ0.2杯
1.2
mg
0.81
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0.21
mg
0.14
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1.5杯
0.09
mg
0.06
%
■
カレイ(生)
中0尾
0
mg
0
%
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