健康管理は、食事の管理から。豚肉カレーの葉酸の内訳
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豚肉カレーの葉酸の内訳
豚肉カレーの葉酸の内訳グラフ
葉酸の内訳グラフ
■
じゃがいも
(35%)
■
にんじん
(28.4%)
■
玉ねぎ
(26.9%)
■
米・もち米
(6.7%)
■
カレールー (1.8%)
■
その他 (1.2%)
葉酸とは
葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。
摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。
一覧表
■
じゃがいも
中1個
28.4
μg
35
%
■
にんじん
中0.5本
23
μg
28.4
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
21.9
μg
26.9
%
■
米・もち米
並1.3杯
5.5
μg
6.7
%
■
カレールー
1人前
1.4
μg
1.8
%
■
豚バラ
50g
1
μg
1.2
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
他の栄養素
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