健康管理は、食事の管理から。チキンカツの亜鉛の内訳

チキンカツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （71.5%）
• 卵 （25%）
• 乾燥パン粉 （2.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.1%）
• こしょう （0.08%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	100g	1.6	mg	71.5	%
卵	M1個	0.56	mg	25	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.05	mg	2.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.1	%
こしょう	2振り	0	mg	0.08	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%