健康管理は、食事の管理から。ツナの炊き込みご飯の亜鉛の内訳

ツナの炊き込みご飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （91.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.5%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	91.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.06	mg	6.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	2.4	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%