健康管理は、食事の管理から。ツナの炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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ツナの炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.25缶 53.4 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    311.9 kcal
ツナの炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 311.9 kcal
 
16.2%
 内訳
＊炭水化物 55.6 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 417 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 117 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 6.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.8 μg
 
13.5%
 内訳
＊葉酸 5.9 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 6.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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