健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の卵とじのビタミンB6の内訳

ほうれん草の卵とじのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ほうれん草 （45.2%）
• 卵 （37%）
• 生しいたけ （17.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	0.04	mg	45.2	%
卵	M1個	0.03	mg	37	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	17.8	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%