健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の卵とじの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    109.5 kcal
ほうれん草の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.5 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 65.3 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
14.4%
 内訳
＊カリウム 305 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 37.1 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 88.2 μg
 
135.6%
 内訳
＊葉酸 87.8 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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