健康管理は、食事の管理から。巻き寿司のビタミンB6の内訳

巻き寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （46.3%）
• 米・もち米 （34.5%）
• 焼きのり （10.9%）
• 卵焼き （4.3%）
• 米酢 （2%）
• その他 （1.94%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.04	mg	46.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	34.5	%
焼きのり	大0.5枚	0.01	mg	10.9	%
卵焼き	5g	0	mg	4.3	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	2	%
かんぴょう	0.5人前	0	mg	1.2	%
高野豆腐	3g	0	mg	0.74	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%