健康管理は、食事の管理から。巻き寿司の栄養バランスを見てみよう

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巻き寿司の詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊かんぴょう 0.5人前 6.5 kcal
＊高野豆腐 3g 15.9 kcal
＊卵焼き 5g 7.6 kcal
    289.8 kcal
巻き寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.8 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 59.6 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 435 mg
 
13.8%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 281 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 56.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 61 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 13.7 mg
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 33.6 μg
 
51.6%
 内訳
＊葉酸 55.6 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 17.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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