健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんのエネルギーの内訳

サラダそうめんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 手延べそうめん（ゆで） （71.8%）
• 本みりん （10.9%）
• 干ししいたけ （6.9%）
• ミニトマト （4.4%）
• 水菜 （2.2%）
• その他 （3.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	191	kcal	71.8	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	10.9	%
干ししいたけ	10g	18.2	kcal	6.9	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	4.4	%
水菜	0.5人前	5.8	kcal	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.8	%
レタス	1人前	3.6	kcal	1.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.75	%