健康管理は、食事の管理から。ヒジキのビタミンKの内訳
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ヒジキのビタミンKの内訳
ヒジキのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
ひじき
(84.1%)
■
油揚げ
(14.3%)
■
にんじん
(1.6%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ひじき
5g
16
μg
84.1
%
■
油揚げ
4g
2.7
μg
14.3
%
■
にんじん
10g
0.3
μg
1.6
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
5g
0
μg
0
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
板こんにゃく
15g
0
μg
0
%
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