健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 3貫のカルシウムの内訳

trkyoshidaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にぎり寿司 3貫の詳細>にぎり寿司 3貫のカルシウムの内訳

にぎり寿司 3貫のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

  • ズワイガニ (30.2%)
  • 卵焼き (18.5%)
  • 納豆 (12.1%)
  • ハマチ (12.1%)
  • 練りわさび (7.3%)
  • その他 (19.91%)

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると・・・
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると・・・
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ズワイガニ 20g 18 mg 30.2 %
卵焼き 25g 11 mg 18.5 %
納豆 8g 7.2 mg 12.1 %
ハマチ 60g 7.2 mg 12.1 %
練りわさび 7g 4.3 mg 7.3 %
米・もち米 90g 2.7 mg 4.5 %
焼きのり 0.8g 2.2 mg 3.8 %
カツオ 20g 2.2 mg 3.7 %
ホタテ貝(貝柱) 中2個 2.1 mg 3.5 %
濃口しょうゆ 7g 2 mg 3.4 %
食塩 1.4g 0.31 mg 0.52 %
穀物酢 14g 0.28 mg 0.47 %
砂糖(上白糖) 1.4g 0.01 mg 0.02 %
車エビ 0g 0 mg 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
うーん  taka0723
間違ったのは私  打ち水
冬が来る前に♪  ましゃもも
11/1  Reケン
14℃晴れ  muusan
11月1日(金)雨  凡 ハヤト
豚汁  mommomo
Happy  Ha...  ましゃもも
14℃晴れ  muusan
ハロウィン  おじまる子
 komokomo
仕事  きょろきょろ60D
内科定期健診  Sei
布団を干す  pushuca
10/31  Reケン
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ