健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　3貫の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司　3貫の詳細

材料

＊米・もち米 90g 151 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊練りわさび 7g 18.6 kcal
＊ハマチ 60g 154 kcal
＊車エビ 0g 0 kcal
＊カツオ 20g 22.8 kcal
＊ズワイガニ 20g 12.6 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中2個 29.1 kcal
＊卵焼き 25g 37.8 kcal
＊納豆 8g 16 kcal
＊焼きのり 0.8g 1.5 kcal
    457 kcal
にぎり寿司　3貫

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 457 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 43.2 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 32.5 g
 
28.5%
 内訳
＊ナトリウム 1358 mg
 
34.4%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 639 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 59.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 63.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5.9 μg
 
245.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 53.9 μg
 
71.8%
 内訳
＊葉酸 70.9 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 162 mg
 
21.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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