健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 3貫の炭水化物の内訳

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にぎり寿司 3貫の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米 90g 33.4 g 77.3 %
練りわさび 7g 2.8 g 6.4 %
卵焼き 25g 1.6 g 3.7 %
ホタテ貝(貝柱) 中2個 1.5 g 3.4 %
砂糖(上白糖) 1.4g 1.4 g 3.2 %
納豆 8g 0.97 g 2.2 %
濃口しょうゆ 7g 0.71 g 1.6 %
焼きのり 0.8g 0.35 g 0.82 %
穀物酢 14g 0.34 g 0.78 %
ハマチ 60g 0.18 g 0.42 %
ズワイガニ 20g 0.02 g 0.05 %
カツオ 20g 0.02 g 0.05 %
車エビ 0g 0 g 0 %
食塩 1.4g 0 g 0 %



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