健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 3貫の炭水化物の内訳
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にぎり寿司 3貫の炭水化物の内訳
にぎり寿司 3貫の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米・もち米
(77.3%)
■
練りわさび (6.4%)
■
卵焼き
(3.7%)
■
ホタテ貝(貝柱) (3.4%)
■
砂糖(上白糖)
(3.2%)
■
その他 (5.92%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米・もち米
90g
33.4
g
77.3
%
■
練りわさび
7g
2.8
g
6.4
%
■
卵焼き
25g
1.6
g
3.7
%
■
ホタテ貝(貝柱)
中2個
1.5
g
3.4
%
■
砂糖(上白糖)
1.4g
1.4
g
3.2
%
■
納豆
8g
0.97
g
2.2
%
■
濃口しょうゆ
7g
0.71
g
1.6
%
■
焼きのり
0.8g
0.35
g
0.82
%
■
穀物酢
14g
0.34
g
0.78
%
■
ハマチ
60g
0.18
g
0.42
%
■
ズワイガニ
20g
0.02
g
0.05
%
■
カツオ
20g
0.02
g
0.05
%
■
車エビ
0g
0
g
0
%
■
食塩
1.4g
0
g
0
%
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