健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　3貫の炭水化物の内訳

にぎり寿司　3貫の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （77.3%）
• 練りわさび （6.4%）
• 卵焼き （3.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （3.4%）
• 砂糖（上白糖） （3.2%）
• その他 （5.92%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	90g	33.4	g	77.3	%
練りわさび	7g	2.8	g	6.4	%
卵焼き	25g	1.6	g	3.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	1.5	g	3.4	%
砂糖（上白糖）	1.4g	1.4	g	3.2	%
納豆	8g	0.97	g	2.2	%
濃口しょうゆ	7g	0.71	g	1.6	%
焼きのり	0.8g	0.35	g	0.82	%
穀物酢	14g	0.34	g	0.78	%
ハマチ	60g	0.18	g	0.42	%
ズワイガニ	20g	0.02	g	0.05	%
カツオ	20g	0.02	g	0.05	%
車エビ	0g	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%