健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 3貫のビタミンCの内訳

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にぎり寿司 3貫のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

  • 焼きのり (48.3%)
  • ハマチ (34.5%)
  • ホタテ貝(貝柱) (17.2%)

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きのり 0.8g 1.7 mg 48.3 %
ハマチ 60g 1.2 mg 34.5 %
ホタテ貝(貝柱) 中2個 0.6 mg 17.2 %
納豆 8g 0 mg 0 %
卵焼き 25g 0 mg 0 %
ズワイガニ 20g 0 mg 0 %
カツオ 20g 0 mg 0 %
車エビ 0g 0 mg 0 %
練りわさび 7g 0 mg 0 %
濃口しょうゆ 7g 0 mg 0 %
食塩 1.4g 0 mg 0 %
砂糖(上白糖) 1.4g 0 mg 0 %
穀物酢 14g 0 mg 0 %
米・もち米 90g 0 mg 0 %



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