健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　3貫のコレステロールの内訳

にぎり寿司　3貫のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵焼き （54.2%）
• ハマチ （26.7%）
• カツオ （7.4%）
• ホタテ貝（貝柱） （6.1%）
• ズワイガニ （5.4%）
• その他 （0.11%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵焼き	25g	87.5	mg	54.2	%
ハマチ	60g	43.2	mg	26.7	%
カツオ	20g	12	mg	7.4	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	9.9	mg	6.1	%
ズワイガニ	20g	8.8	mg	5.4	%
焼きのり	0.8g	0.18	mg	0.11	%
納豆	8g	0	mg	0	%
車エビ	0g	0	mg	0	%
練りわさび	7g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	mg	0	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%
穀物酢	14g	0	mg	0	%
米・もち米	90g	0	mg	0	%