健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 3貫のコレステロールの内訳
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にぎり寿司 3貫のコレステロールの内訳
にぎり寿司 3貫のコレステロールの内訳グラフ
コレステロールの内訳グラフ
■
卵焼き
(54.2%)
■
ハマチ (26.7%)
■
カツオ (7.4%)
■
ホタテ貝(貝柱) (6.1%)
■
ズワイガニ (5.4%)
■
その他 (0.11%)
コレステロールとは
コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。
不足すると・・・
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。
摂りすぎると・・・
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。
一覧表
■
卵焼き
25g
87.5
mg
54.2
%
■
ハマチ
60g
43.2
mg
26.7
%
■
カツオ
20g
12
mg
7.4
%
■
ホタテ貝(貝柱)
中2個
9.9
mg
6.1
%
■
ズワイガニ
20g
8.8
mg
5.4
%
■
焼きのり
0.8g
0.18
mg
0.11
%
■
納豆
8g
0
mg
0
%
■
車エビ
0g
0
mg
0
%
■
練りわさび
7g
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
7g
0
mg
0
%
■
食塩
1.4g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
1.4g
0
mg
0
%
■
穀物酢
14g
0
mg
0
%
■
米・もち米
90g
0
mg
0
%
他の栄養素
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