健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 3貫の脂質の内訳

trkyoshidaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にぎり寿司 3貫の詳細>にぎり寿司 3貫の脂質の内訳

にぎり寿司 3貫の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

  • ハマチ (71.7%)
  • 卵焼き (14.9%)
  • 納豆 (5.3%)
  • 練りわさび (4.7%)
  • 米・もち米 (1.8%)
  • その他 (1.58%)

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると・・・
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると・・・
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

ハマチ 60g 10.9 g 71.7 %
卵焼き 25g 2.3 g 14.9 %
納豆 8g 0.8 g 5.3 %
練りわさび 7g 0.72 g 4.7 %
米・もち米 90g 0.27 g 1.8 %
カツオ 20g 0.1 g 0.66 %
ズワイガニ 20g 0.08 g 0.53 %
ホタテ貝(貝柱) 中2個 0.03 g 0.2 %
焼きのり 0.8g 0.03 g 0.19 %
車エビ 0g 0 g 0 %
濃口しょうゆ 7g 0 g 0 %
食塩 1.4g 0 g 0 %
砂糖(上白糖) 1.4g 0 g 0 %
穀物酢 14g 0 g 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/1  つかっと
うーん  taka0723
間違ったのは私  打ち水
冬が来る前に♪  ましゃもも
11/1  Reケン
14℃晴れ  muusan
11月1日(金)雨  凡 ハヤト
豚汁  mommomo
10/31  つかっと
Happy  Ha...  ましゃもも
14℃晴れ  muusan
ハロウィン  おじまる子
 komokomo
仕事  きょろきょろ60D
内科定期健診  Sei
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ