健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　3貫のビタミンKの内訳

にぎり寿司　3貫のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 納豆 （89.1%）
• 焼きのり （5.8%）
• 卵焼き （5.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	8g	48	μg	89.1	%
焼きのり	0.8g	3.1	μg	5.8	%
卵焼き	25g	2.8	μg	5.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0	μg	0	%
ズワイガニ	20g	0	μg	0	%
カツオ	20g	0	μg	0	%
車エビ	0g	0	μg	0	%
ハマチ	60g	0	μg	0	%
練りわさび	7g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	μg	0	%
食塩	1.4g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	μg	0	%
穀物酢	14g	0	μg	0	%
米・もち米	90g	0	μg	0	%