健康管理は、食事の管理から。ポークカレーｋの食物繊維の内訳

ポークカレーｋの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （38.3%）
• にんじん （21.8%）
• カレールー （12.9%）
• 大根（たくあん） （12.2%）
• 玉ねぎ （7.4%）
• その他 （7.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	38.3	%
にんじん	40g	1	g	21.8	%
カレールー	1人前	0.59	g	12.9	%
大根（たくあん）	2切れ	0.56	g	12.2	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	7.4	%
米・もち米	並0.8杯	0.34	g	7.3	%
豚ロース	0.2人前	0	g	0	%
穀物酢	大さじ2杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%