健康管理は、食事の管理から。玉子セットのタンパク質の内訳

玉子セットのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （69%）
• ゴマ （25.8%）
• ニンニク （4.7%）
• 穀物酢 （0.42%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	69	%
ゴマ	大さじ1杯	2	g	25.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	4.7	%
穀物酢	大さじ2杯	0.03	g	0.42	%