健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのコレステロールの内訳
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茶碗蒸しのコレステロールの内訳
茶碗蒸しのコレステロールの内訳グラフ
コレステロールの内訳グラフ
■
卵
(91.8%)
■
若鶏ササミ
(6.8%)
■
かまぼこ (1.4%)
コレステロールとは
コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。
不足すると・・・
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。
摂りすぎると・・・
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。
一覧表
■
卵
M1個
181
mg
91.8
%
■
若鶏ササミ
20g
13.4
mg
6.8
%
■
かまぼこ
薄切り1切れ
2.7
mg
1.4
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
料理酒
5g
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
mg
0
%
■
三つ葉
10g
0
mg
0
%
■
生しいたけ
中1個
0
mg
0
%
他の栄養素
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