健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの食物繊維の内訳
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茶碗蒸しの食物繊維の内訳
茶碗蒸しの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
生しいたけ (67.7%)
■
三つ葉 (32.3%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
生しいたけ
中1個
0.53
g
67.7
%
■
三つ葉
10g
0.25
g
32.3
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0
g
0
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
g
0
%
■
料理酒
5g
0
g
0
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
g
0
%
■
かまぼこ
薄切り1切れ
0
g
0
%
■
若鶏ササミ
20g
0
g
0
%
■
卵
M1個
0
g
0
%
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