健康管理は、食事の管理から。チャーハンのカリウムの内訳

チャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （19.9%）
• ベーコン （15.4%）
• キャベツ （14.7%）
• 卵 （14.3%）
• ピーマン （14%）
• その他 （21.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	20g	54	mg	19.9	%
ベーコン	中1枚	42	mg	15.4	%
キャベツ	20g	40	mg	14.7	%
卵	30g	39	mg	14.3	%
ピーマン	20g	38	mg	14	%
玉ねぎ	20g	30	mg	11	%
米・もち米	100g	29	mg	10.7	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%