健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのナトリウムの内訳
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プレーンオムライスのナトリウムの内訳
プレーンオムライスのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
食塩
(47.8%)
■
ケチャップ (28.7%)
■
卵
(14.8%)
■
バター
(3%)
■
若鶏モモ
(2.9%)
■
その他 (2.9%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
食塩
1g
390
mg
47.8
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
234
mg
28.7
%
■
卵
M2個
120
mg
14.8
%
■
バター
大さじ0.25杯
24.4
mg
3
%
■
若鶏モモ
40g
23.6
mg
2.9
%
■
生クリーム(液状)
15g
21
mg
2.6
%
■
米・もち米
並1杯
1.4
mg
0.17
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.95
mg
0.12
%
■
グリンピース
大さじ0.5杯
0.05
mg
0.01
%
■
こしょう
2振り
0.01
mg
0
%
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