健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの栄養バランスを見てみよう

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プレーンオムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊生クリーム（液状） 15g 61.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    575.5 kcal
プレーンオムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 575.5 kcal
 
23.1%
 内訳
＊炭水化物 62.8 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 22.3 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 816 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 23.9 g
 
34.5%
 内訳
＊カリウム 447 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 71.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 203 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
48.5%
 内訳
＊葉酸 61.5 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 417 mg
 
55.6%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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