健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンCの内訳

チャーハンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （46.6%）
• キャベツ （25.2%）
• ベーコン （21.5%）
• 玉ねぎ （4.3%）
• にんじん （2.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	20g	15.2	mg	46.6	%
キャベツ	20g	8.2	mg	25.2	%
ベーコン	中1枚	7	mg	21.5	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	4.3	%
にんじん	20g	0.8	mg	2.5	%
米・もち米	100g	0	mg	0	%
卵	30g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%