健康管理は、食事の管理から。坦々麺の食物繊維の内訳
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坦々麺の食物繊維の内訳
坦々麺の食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
ゴマ
(33.5%)
■
ラーメン(生) (26%)
■
干ししいたけ (16.9%)
■
たけのこ(水煮缶詰) (9.5%)
■
チンゲン菜 (5%)
■
その他 (9.1%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ゴマ
大さじ3杯
3.2
g
33.5
%
■
ラーメン(生)
1玉
2.5
g
26
%
■
干ししいたけ
中1個
1.6
g
16.9
%
■
たけのこ(水煮缶詰)
中0.5個
0.92
g
9.5
%
■
チンゲン菜
40g
0.48
g
5
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
0.34
g
3.5
%
■
ショウガ
1片
0.21
g
2.2
%
■
米みそ(赤)
5g
0.21
g
2.1
%
■
豆板醤
1人分
0.13
g
1.3
%
■
鶏ガラだし
1カップ
0
g
0
%
■
ラー油
1人分
0
g
0
%
■
豚ミンチ
80g
0
g
0
%
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