健康管理は、食事の管理から。親子丼のエネルギーの内訳

親子丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （72.4%）
• 若鶏ササミ （10.7%）
• 卵 （10%）
• 本みりん （2.2%）
• 料理酒 （2.1%）
• その他 （2.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	72.4	%
若鶏ササミ	中2枚	69.3	kcal	10.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	10	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	0.89	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	0.86	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	0.75	%
カツオだし	40g	1.2	kcal	0.18	%