健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツの食塩相当量の内訳

スパニッシュオムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （30.6%）
• ケチャップ （27.5%）
• ゴーダチーズ （18.5%）
• ウインナーソーセージ （11.7%）
• 卵 （10.6%）
• その他 （0.99%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	30.6	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.89	g	27.5	%
ゴーダチーズ	30g	0.6	g	18.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.38	g	11.7	%
卵	M2個	0.34	g	10.6	%
タバスコ	1人分	0.03	g	0.99	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
エリンギ	中1本	0	g	0	%
じゃがいも	中1.5個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%