健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツの栄養バランスを見てみよう

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スパニッシュオムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊じゃがいも 中1.5個 154 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊ゴーダチーズ 30g 114 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊タバスコ 1人分 1.1 kcal
    582.7 kcal
スパニッシュオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 582.7 kcal
 
22.4%
 内訳
＊炭水化物 51.6 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 26.5 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 1264 mg
 
32.1%
 内訳
＊脂質 30.2 g
 
41.8%
 内訳
＊カリウム 1373 mg
 
45.7%
 内訳
＊カルシウム 270 mg
 
11.7%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 228 μgRE
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 2.6 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 78.6 mg
 
78.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.4 μg
 
36.5%
 内訳
＊葉酸 130 μg
 
13%
 内訳
＊コレステロール 398 mg
 
53%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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