健康管理は、食事の管理から。いなり寿司 （2個）の食物繊維の内訳

いなり寿司 （2個）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （56%）
• 油揚げ （44%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	56	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	44	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%