健康管理は、食事の管理から。豚ひれカツのカリウムの内訳

豚ひれカツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ヒレ （52.1%）
• 卵 （23.7%）
• とんかつソース （14.2%）
• 乾燥パン粉 （8.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.5%）
• その他 （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	30g	123	mg	52.1	%
卵	M1個	55.9	mg	23.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	14.2	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	8.3	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	6g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%